|
|
Ersin Afacan
Bahar
Yorgunluğu ve spor...
10 Nisan 2007
Profesyonellik; işini diğerlerinden daha iyi yapmak veya para
için çalışmak anlamlarına gelir. Futbol da profesyonel bir
meslektir.
Tıpkı avukatlık, öğretmenlik, doktorluk, aşçılık, terzilik
gibi. Dolayısıyla profesyonellik bir yaşam tarzıdır. İşin
gereklerini bilmeyi ve uygulamayı gerektirir.
Sporda da bahar yorgunluğuna karşı bilgilenmek ve tedbirleri
almak da profesyonelliğin gereklerinden biridir.
Çünkü profesyonel, aynı zamanda bilgiyi kullanabilendir.
Yoksa sadece imza atmakla profesyonelleşme olmaz...
Bahar bildiğimiz gibi sonbahar ve ilkbahar olmaz üzere ikiye
ayrılır.
Takvimde de mart-nisan-mayıs ile eylül-ekim-kasım aylarını
içerir. İşte bu aylarda bedenimizde bahar yorgunluğu oluşma
ihtimali yüksektir.
Bu yorgunluğun üç sebebi vardır :
1-
Metabolizma Teorisi : Kışın vücudumuz genelde bol uyku,sakinlik
ve daha az güneş ışığına göre ayarlanmıştır.
Yaza geçerken vücudumuzun uzun günlere ve uzun güneş ışığına
uyum için ihtiyacı vardır.
Kışın az çeşitli ve bol yağlı besinler tüketmemiz, piyasada
taze
sebze ve meyve eksikliği, kesim hayvanlarının tarlada değil
suni yemlerle beslenmesi yorgunluğu tetikler...
.2- Hormon Teorisi : Kışın vücudumuz karanlıkta salgılanan
uyku hormonu melatonini daha çok salgılar.
Yaza doğru ise mutluluk hormonu serotonin hızlanır. Bu hormon
değişimi baharda olduğu için metabolizmamız bir süre dengesizlik
yaşar....
3- Hava Değişimi Teorisi :
Baharda yerkürenin negatif (-) elektrik yükü ve atmosferin
pozitif (-) elektrik yükü, fırtına ve lodos gibi meteorolojik
olaylarla değişik bir hava akımı oluşturur.
Bu değişiklik özellikle kan basıncında ve sinir sisteminde
ani değişikliklere sebep olur...
Peki bir sporcu bu durumlardan etkilenmemek ve kendini iyi
hissetmek için ne yapmalıdır? Çalıştığım takım ve sporculara
tavsiye ettiğim bazı uygulamaları size de aktarmak istiyorum.
1- Kahvaltı kesinlikle yapılmalı.
Süt, yoğurt, yumurta,çilek, patates yenilmeli bol sebze-meyve
tüketilmelidir. Balık unutulmamalıdır...
2- Kahve, siyah çay ve alkol vücutta su kaybına yol açıp yorgunluğuna
sebep olduğu için sakıncalıdır...
3- Bol bol su, bitki çayları, soda, meyve suları içilmelidir...
4- Giysiler koyu veya gri değil açık renk ve neşe verici olmalıdır.
Bunlar beyne gönderdikleri mesajla mutluluk hormonu serotonin
salgılanmasını sağlar...
5- Duş alırken 30 saniye sıcak su,ardından 3 saniye soğuk
suyu vücudumuza tutmak sinir sitemini olumlu etkiler...
6- Belki de en iyisi uykudur. Gece geç yatmamalı,sabah ise
geç kalkılmamalıdır...
7- Her gün bir tablet multi vitamin-mineral tabletinin alınması
da faydalıdır...
Unutulmamalıdır ki A Milli Futbol Takımımız tarihinde en başarısız
grafiğini Mart ayında almıştır.
Acaba bahar yorgunluğundan mı ?.
»
Ersin Hoca'dan Anasayfa
Yazarlar |
Özel Futbol Dosyaları |
Futbol Videoları
|
Futbol Haberleri
Canlı Radyo
Yayını ve Konuşamadıklarımız
|
Dünya Kupası
Özel
Çok Özel Röportajlar
|
Tekinoktay Özel |
2007 Yılı Oskarları
Uydu Maç Yayınları |
The Best Of
|
|
